寝かしつけ期のコラム｜Essentia Sleep, LAB

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Phase 05 ・寝かしつけ期

寝かしつけ期のコラム

赤ちゃんは寝たのに自分は眠れない…そんな夜に寄り添う記事を。

疲れているのに眠れないのは、脳が24時間警戒しているから。細切れの時間で深く眠る工夫、限界が近いときの判断基準、パートナーとの夜の分け方までをまとめました。

夜間授乳のあと、自分だけ眠れない方へ。授乳後の行動と明かりを見直し、休む機会をつくるヒントです。

親子で一緒に、とろとろで食べやすいレシピ！

妊娠中・授乳中の眠りを食事からサポート。GABAやトリプトファンなどを、サプリではなく身近な食材で無理なく取り入れる方法をご紹介します。

夜泣き対応は夫婦でシフト制に。まとまった睡眠を互いに確保し、感謝と労わりのコミュニケーションで育児の夜を乗り切る工夫をご紹介します。

夜泣きの寝不足で仕事がつらい時は、休みや午前休も選択肢に。職場への伝え方や短い仮眠など、無理せず乗り切る方法をご紹介します。

夜泣きで寝不足の朝は、仕事を休む判断も“正しい選択”。睡眠不足でのミスや体調不良を防ぐための、パートナーとの協力策をお伝えします。

赤ちゃんが寝たら家事より先に横になって。散らかった部屋でもニコニコ笑うママの方が、赤ちゃんは100倍幸せ。今夜から「まぁ、いっか」の魔法を。

「あと45分しかない…！」そんな隙間時間こそ、量より質の勝負。脳の過緊張をパッと解除してスッと深く眠る"入眠スイッチ"の作り方をご紹介します。

赤ちゃんが寝たのに自分は眠れないのは、脳が警戒を続ける「過緊張」のせい。疲れているのに眠れないママのための、ゆるめ方をご紹介します。