Phase 04 ・ 産褥期
産褥期のコラム
産後の寝不足が続く時期。限界を迎える前に、休息の大切さを知る。
産褥期のコラム一覧
産褥期
産後、眠れない日が続くのはいつまで？一人で抱えないために
産後、眠れない日が続き「いつまで？」と不安な方へ。赤ちゃんのお世話と自分の不眠を整理し、相談先を考えます。
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産褥期会員限定
「産後の眠れない」を食事からアプローチ。【産後レシピ】バナナ豆乳スムージー
赤ちゃんを抱っこしたまま片手で◎レシピ！
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「妊娠中・産後の眠れない」を食事からアプローチ。睡眠にやさしい食材ガイド
妊娠中・授乳中の眠りを食事からサポート。GABAやトリプトファンなどを、サプリではなく身近な食材で無理なく取り入れる方法をご紹介します。
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産後・退院後の生活に向けて、少しでも「眠りの質」を確保するためのヒント
退院後に備え、入院中は赤ちゃんを預けて休息を。細切れ睡眠の心構えと快眠グッズで、産後の眠りを守る準備をご紹介します。
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ガルガル期はなぜ起こる？産後のイライラと睡眠不足の深い関係
夫や家族にイライラしてしまう産後のガルガル期。ホルモンと本能に加えて、睡眠不足が感情のコントロールを奪っています。仕組みと、今日からできる対処、相談の目安を上級睡眠健康指導士がまとめました。
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出産後、入院中のベッドの上でもできる深い呼吸とリラックスの技術
産後の痛みで眠れない入院中は、長く息を吐く腹式呼吸と筋弛緩法を。音や肌触りも活用し、ベッドで心身をゆるめる方法をご紹介します。
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出産直後、眠りたいのに眠れない…入院中のデリケートな心身をときほぐす睡眠のアドバイス
出産直後、眠りたいのに眠れないのは自然な反応。入院中は「眠る」より、横になれているだけで100点と思えるヒントをご紹介します。
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産後ママの心身を守るために。周囲やプロの手を借りる勇気を持とう
「私が全部やらなきゃ」と追い詰めていませんか？育児は長いマラソン。周囲やプロの手を"賢く借りる"ための具体的な頼り方をお伝えします。
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ホルモンの影響で「寝なくても大丈夫」と錯覚する産後の危険な罠
「眠くないから平気」は脳の危険信号。産後のアドレナリンが切れた時、心身はポキッと折れてしまいます。崩壊を防ぐ"強制休息"のコツをまとめました。
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産後の睡眠不足を甘く見ないで。限界を迎える前に知っておきたい「命を守る休息」の重要性
産後の睡眠不足は「がんばり」で乗り切るものではありません。心と体を守るために知っておきたい、休息の大切さをお伝えします。
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