妊娠初期のコラム｜Essentia Sleep, LAB

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Phase 01 ・妊娠初期

妊娠初期のコラム

つわりや体の変化で、眠りが乱れやすい時期。無理をしない休息のヒントを。

妊娠初期に眠れないのはホルモンの自然な働きによるもの。夜中に目が覚める理由から、今夜からできる工夫、昼間の眠気との付き合い方、相談を考える目安まで、上級睡眠健康指導士がまとめました。

妊娠初期に眠れないと、赤ちゃんへの影響が心配になりますよね。妊娠中の眠りの変化と、つらいときに医療機関へ伝えたいことを、やさしく整理します。

つわりの時期でも◎ 火を使わず1分レシピ

妊娠中・授乳中の眠りを食事からサポート。GABAやトリプトファンなどを、サプリではなく身近な食材で無理なく取り入れる方法をご紹介します。

昼夜逆転がつらい妊娠初期に。朝の光と朝食、15時まで・30分以内の仮眠で、無理なく睡眠リズムを整えるコツをご紹介します。

妊娠初期の落ち着かない夜は、少し横向きになりクッションで体を支えて。寝返りしやすい寝具で、腰や下腹部の負担をやわらげるコツをご紹介します。

浅い眠りで朝からぐったり…。そんな妊娠初期の夜は、長さより“休める質”へ。力を抜き、目元を温めるセルフケアをご紹介します。

仕事中に白目をむきそうな強烈な眠気、それは赤ちゃんを守る体のサイン。自分を責めず、7割のエネルギーで1日を回すスケジュール術をお伝えします。

「また夜中に目が覚めた…」そんな夜は、スマホも時計も見ずに布団のぬくもりだけを感じて。不安は「夜モードだな」と受け流せば大丈夫。妊娠初期の眠れない夜を優しく過ごすコツをご紹介します。

妊娠初期に夜中に何度も目が覚めるのは、ホルモンの自然な働きによるもの。不安にならなくて大丈夫な理由と、眠れない夜の正しい過ごし方をまとめました。