妊娠後期、夜に眠れなかった日の昼寝はどう考える？

妊娠後期、夜眠れなかった日の昼寝に迷う方へ。日中の眠気と夜の寝つきを見ながら、無理のない休み方を考えます。

「妊娠中の眠れない」を食事からアプローチ。【妊娠後期レシピ】豆腐と海藻のとろとろスープ

胃もたれしにくく、体にやさしいレシピ！

「妊娠中・産後の眠れない」を食事からアプローチ。睡眠にやさしい食材ガイド

妊娠中・授乳中の眠りを食事からサポート。GABAやトリプトファンなどを、サプリではなく身近な食材で無理なく取り入れる方法をご紹介します。

妊娠後期の息苦しさからの不安をゆるめる、おやすみ前の深い呼吸とリラックス術

妊娠後期の呼吸をラクにする魔法のポーズ。「シムスの体位」とクッションの活用法

臨月の息苦しい夜は、少しうつ伏せ気味のシムスの体位へ。抱き枕やクッションで胸とお腹を支え、呼吸をラクにする姿勢をご紹介します。

妊娠後期、息苦しくて眠れない夜に。お腹の圧迫感をやわらげる寝姿勢と心の落ち着かせ方

夜中に息苦しくて目が覚める妊娠後期。焦らず左向きになるだけで、胸の圧迫がふっと軽くなることも。呼吸をラクにする寝姿勢をお伝えします。

妊娠後期の楽な寝方。大きなお腹を支えるクッションの当て方と、寝返り・起き上がりのコツ

妊娠後期の楽な寝方は、クッションで自分だけの巣をつくること。大きなお腹を支える当て方、寝返りをラクにする寝具の工夫、腰を痛めない起き上がり方をご紹介します。

妊娠後期の寝られない夜の「徹夜」を恐れない。横になるだけで得られる休息効果

眠れなくても大丈夫。横になって目を閉じるだけで約7割の疲労回復効果が。臨月の眠れない夜を「怖い時間」から「休息の時間」に変えるヒント。

妊娠後期に眠れない夜の過ごし方。出産前の「寝られない・徹夜」の不安に寄り添う休息法

出産間近の眠れない夜は、体が「育児モード」へ準備を始めたサイン。妊娠後期の不眠の理由と、不安に寄り添う休息法をまとめました。