妊娠中期のコラム｜Essentia Sleep, LAB

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Phase 02 ・妊娠中期

妊娠中期のコラム

比較的安定する時期。心地よく眠るための夜のルーティンを整えます。

安定期なのに夜になると気持ち悪い、お腹が張って眠れない。妊娠中期の不調の理由から、上半身を高くする寝姿勢、夕食の工夫、働きながらの過ごし方までをまとめました。

妊娠中、足のムズムズで眠れない方へ。症状の違いと睡眠への影響を、医療機関へ伝えるためのヒントをご紹介します。

安定期に作りたい、体を内側から温めるレシピ！

妊娠中・授乳中の眠りを食事からサポート。GABAやトリプトファンなどを、サプリではなく身近な食材で無理なく取り入れる方法をご紹介します。

立ち仕事でパンパンの足を、お風呂上がりの優しいマッサージと足枕でケア。むくみやこむら返りを防ぎ、心地よい眠りへ導く方法をご紹介します。

仕事に行きたくないほどだるい朝は、無理をしないで。母健連絡カードも活用し、周囲に頼りながらママと赤ちゃんを守る休み方をご紹介します。

「仕事に行きたくない」は甘えではなく、体からの大切なサイン。立ち仕事や疲労で睡眠不足を溜めない、働くママの休息術をご紹介します。

妊娠中期の胃もたれは、横になる夜に強まります。自律神経を整えるおやすみ前30分の過ごし方、胃をいたわる優しいストレッチ、ハーブティーの選び方をご紹介します。

「横になると胃がキリキリ…」そんな妊娠中期の夜は、上半身を少し高くして左向きに。抱き枕やバスタオルでお腹の重みを逃がせば、胃の不快感がスッとやわらぎます。今夜から試せる寝姿勢のコツをご紹介。

安定期なのに、夜になると胃がムカムカして眠れない——妊娠中期特有の不快感の正体と、心地よく眠るための夜のルーティンをご紹介します。